Viser arkivet for stikkord skreia

På hjul

På denne tiden av året blir det mange, lange sykkelturer og mange minutter i skøytestilling på rulleskøyter. Torsdag 1. mai hadde vi fellestrening der vi fikk brukt både rulleskøytene og sykkelen. Først hadde vi en bra økt på rulleskøytebanen på Skreia. Etter å ha fylt opp lagrene igjen, satt vi oss på sykkelsetet og satte kursen mot Eidsvoll. Her hadde vi en kort rastepause før vi syklet over åsen og endte turen i Sand sentrum. En flott treningsdag :)

Helgesamlinger :)

Vi i Region Innlandet er nå inne i den siste måneden før sesongen starter for alvor. Den treningen vi nå legger ned er preget av fart og høy intensitet. Tidligere i sommer har vi hatt mye mengdetrening, men den er nå erstattet av kortere drag med høyere intensitet. Vi har nå hatt to helgesamlinger på rad hvor vi har hatt to økter hver dag med høy kvalitet.

Lørdag 01.09 – søndag 02.09

På lørdag hadde vi først en rulleskøyteøkt. Den bestod av korte drag med ganske høyt tempo. Martine, som var uheldig å tråkke over på en kanotur med klassen, var ikke helt klar for rulleskøyter, så hun gikk på sklibrett ved siden av. Den andre økta bestod av en rolig sykkeltur med innlagte sprintdrag. Pål ønsket å teste ut øvelsen ‘olympic sprint’ på sykkelsetet. Det går ut på at man sykler på rekke og den første i rekka sykler maks i noen sekunder, før han/hun slipper seg ut og lar neste mann ta over, osv. Dermed vil det til slutt bli igjen kun én person som da drar de siste sekundene alene. Denne gangen gjorde vi det slik at hver person dro 20 sekunder før han/hun la seg ut. Sistemann i rekka sykler lengst, så vi byttet på hvem som dro hver “etappe”. Øvelsen var slitsom, men veldig morsom. Man fikk et lite adrenalinkick :)

På søndag hadde vi først en sprint- og spenstøkt på beina. Konkurranseinstinktet var på topp! Økt nummer to bestod av rulleskøyter på landevei. Her prøvde vi ut enda et av Pål sine eksperimenter, nemlig bakkedrag på rulleskøyter. Det var en krevende øvelse hvor det var helt nødvendig å tenke mye på teknikk for å komme raskt opp bakken.

Bildet er fra Stange klubbhus før sykkelturen på lørdag

Lørdag 08.09 – søndag 09.09

På lørdag var det som vanlig duket for en rulleskøyteøkt. Det var en lang økt med både noen litt lengre drag og noen sprintdrag. Stemningen ble på topp da vi fikk lov til å gå maks i de krappe svingene på Skreia! :D På andre økt hadde vi en helt rolig sykkeltur fra Stange, ned til Tangen, gjennom Valset og opp igjen til Stange. God restitusjon!

Søndag var en tung dag. Vi startet dagen med en ordentlig fartslek på Stange. Det var god innsats og fine posisjoner på hele gjengen. På andre økt, den siste økten for helgen, stod timetrial på sykkel for tur. Vi sykler 2x 500m, 1x 1500m og 1x 5000m. Kroppen var preget etter en tung fartslek tidligere på dagen, men likevel var det ingen ting å si på innsatsen. Vi fikk alle smakt godt på melkesyra og presset noen grenser! Her er tidene fra de forskjellige distansene:

Kommentar:
500m: 5 høydemeter stigning fra start til mål
1500m: 8 høydemeter stigning fra start til mål, medvind
5000m: 13 høydemeter stigning fra start til mål

Arendal!

Fredag tok vi i Region Innlandet fatt på turen ned mot Arendal Idrettspark. Vi dro samlet fra Eidsvoll klokken 11.00 og kjørte mot en flott samlingshelg. Martine var desverre forhindret fra å være med på denne samlingen, men resten av gjengen var med sammen med trener Pål Gravem. Fire løpere fra Arendal skøyteklubb var med oss denne helgen; Siri Moseng Reiersen, Maren Carlotte Jørgensen, Rannei Skaali og Magnus Myhren Kristensen.

Vel fremme ble det litt mat før vi gikk i gang med den første økta for helgen, nemlig rulleskøyter. Vi fra østlandet som er litt bortskjemte med rulleskøytebanen på Skreia, synes banen på Myra var et bra alternativ! Etter rulleskøyteøkta avsluttet vi med hjemmelaget pizza.

Bilde hentet fra http://skaali.blogg.no/

På lørdag startet vi dagen med en fartsleik i regi av Øystein Grødum. I øsende regnvær fikk vi pustet tungt og smakt på ordentlig melkesyre. På økt nummer to gikk vi på rulleskøyter, og det var en del som startet økten med litt slitne bein. Likevel ble det en godt gjennomført økt og alle som en kunne si seg fornøyd med en god treningsdag :)

Bilde hentet fra http://skaali.blogg.no/

Treningshelgen ble avsluttet med en 2 timers sykkeltur, også den i regnvær. Skøyteklubben i Arendal har et fint anlegg med gode muligheter for trening og et fint støtteapparat, noe vi fikk erfare denne helgen. Selv om ikke været har vist seg fra sin beste side, har vi fått gjennomført en helg med mye bra trening. Tusen takk til Trond Kristensen og Heidi Myhren for god oppvartning og nydelig matservering! Vi gleder oss til å komme tilbake til Arendal i juli. Takk for en fin samling!

Foto: Trond Kristensen

Sykkelsamling på Eidsvoll

Denne helgen var alle i Region Innlandet samlet på Eidsvoll for å legge ned mange mil på sykkelsetet. Magnus Myhren Kristensen tok toget fra Arendal og ble med oss på en fin samlingshelg :)

Fredag hadde vi time trial hvor vi syklet 500m, 1500m og 5000m på tid. Det ble mange gode tider på alle sammen og det var en fin start på en helg fylt med sykkel. Amund kom ikke før lørdag morgen fordi han hadde eksamen på fredag, så han var ikke med på fredagens økt.
Lørdag var det duket for en langtur. Jentene og guttene syklet litt forskjellige ruter, men det ble ca. 11mil på alle sammen. Det var regnvær og kjørlig hele turen, så været var ikke helt på vår siden, men vi fikk gjennomført en lang tur likevel. Vel hjemme var det mange slitne kropper og gjennomvåte klær. Taco ble en fin avslutning på dagen :)

En sliten og gjennomvåt Martine etter 11mil med regn :)

Søndag var det klart for enda en langtur og i dag syklet alle sammen.

Klare for en ny dag på sykkelen!

Været viste seg fra en bedre side i dag med oppholdsvær og litt sol. Ruta ble litt forandret pga noen stengte veier, så turen ble litt lenger enn planlagt. Gutta tok en liten omvei på slutten av turen, så det ble 11mil på dem og 10mil på jentene.

Det har vært en fin samlingshelg på Eidsvoll med fine turer på sykkelsetet. Vi takker Magnus for at han ble med oss på denne samlingen, selv om han kanskje har blandede følelser om helgen.. Fall på fredag, punktering på lørdag og både fall og punktering på søndag, ble nok en liten demper på gleden.. men, du gjorde helgen litt mer spennende for oss alle :) Takk for en bra helg!

Et stykk misfornøyd Magnus etter hans andre fall og punktering…

Vår kjære Trond som kjørte følgebil hele helgen :)

Det nye regionlaget offentliggjort den 26.april

NSF Region Innlandet vil denne sesongen bestå av 7 løpere. Det er 3 jenter og 4 gutter. Dette er Martine Ripsrud, Inga Anne Vasaasen, Anne Gulbrandsen, Magnus Nordby, Espen Sjøberg, Robin Nicolai Gruben og Amund Grønvold Skoglund.

Pål Gravem er reangasjert som trener og med seg som assistent har han Arve Henning Ripsrud.

Her fra deres Kick Off på rulleskøyter på Olavsbanen, Skreia lørdag den 28.april. Inga Anne Vasaasen, Robin Nicolai Gruben og Arve Henning Ripsrud var fraværende.

Gode prestasjoner i Sandefjordløpet :)

Denne helga stod det årlige Sandefjordløpet for tur. Fire av våre løpere stilte og det ble mange gode tider og personlige rekorder :) Viktor og Robin gikk både lørdag og søndag, mens Amund og Anne gikk kun lørdag.

Viktor
Jeg er veldig godt fornøyd med helgens løp! 500 metern var helt okey. Det tekniske var ikke helt topp, men tiden var veldig god selv om det var et ruskete løp. 1500 metern var veldig bra, deilig å se at formen er på plass! 1000 metern er jeg også veldig godt fornøyd med. Der var jeg rett bak de beste, så det må jeg si er godkjent! Oppsummering: strålende helg for min del :)

Robin
Jeg er ganske fornøyd med 500m, selv om det kunne gått bedre teknisk. Tiden ble bra! På 1500m ble det også en veldig bra tid, pers med nesten 2 sekunder :) Var veldig godt å komme seg under 2 minutter! Teknisk satt det mye bedre enn det har gjort før. På 1000m på søndag var det mye vilje, noe som gjorde at det gikk litt utover det tekniske. Fikk likevel med meg 600meter som var gode! Alt i alt en veldig bra helg!

Amund
500m gikk helt greit, men er ikke spesielt fornøyd med den. Jeg er derimot fornøyd med pers på 1500m! Løpet føltes ikke helt bra, men det er godt å ha noe å gå på. Neste helg skal jeg ytterligere ned tidsmessig ;)

Anne
Jeg er fornøyd med 500m selv om ikke løpet var helt topp. Tiden viser at jeg har stabilisert meg på et bra nivå på denne distansen. På 1500m var ikke godfølelsen helt til stede, men jeg klarte likevel å perse på distansen. Det viser at jeg har mer å gå på og at jeg har flere gode tider i vente :)

Resultater lørdag
Resultater søndag

Landsmesterskap i Harstad

Helgen som var gikk de yngste LM i Harstad. Region Innlandet stilte med Martine Ripsrud, Inga Anne Vasaasen, Magnus Nordby, Espen Sjøberg og Fredrik Nybråten.
Alle bortsett fra Inga Anne, reiste opp på torsdag, men prøvde ikke isen før fredag. Været var topp, og forholdene var også veldig gode. Dette lovet bra for helgens mesterskap.

Værforholdene var stort sett bra på lørdag, men kom vind litt utpå dagen. Dette resulterte i grei is, og en fin første dag. Søndag var forholdene litt værre, da var det snøstorm og vind. Ble litt bedre etterhvert, men snødde litt hele tiden. Vinden var verst på 1000, og ga seg litt etterhvert.
Meninger om helgen:

Martine: Er veldig fornøyd med helgen, og føler hun ikke kunne gjort det bedre! HUN FIKK 5 AV 5 GULL. Formen var også bra, og dette lover godt for Heerenveen. 500(44,13) var grei, 1500(2.21.76) var også helt grei, men litt tungt. 1000(1.35.99) var veldig tungt, men gikk greit. 3000(5.13.16) var hun bra fornøyd med. Alt i alt en veldig bra helg for Martine.

Inga Anne: Er fornøyd etter helgen, men skulle gjerne gått litt bedre på 500(45,23). 1500(2.22.21) var bra, men tungt. 1000(1.36.16) på søndag er jeg også fornøyd med. Håper på og gå bra denne helgen også.

Fredrik: Føler at ikke kroppen fungerer slik den skal, enkelt og greit. Tenker fremover.

Magnus: er veldig fornøyd med 500(39,60), 1000(1.21.85) og 1500(2.03.46) meter, 3000 (4.30.74)ble litt så som så… ikke helt hans forhold og gå på skøyter til, men godt fornøyd med gull på mellom distansene! :-) Føler det er der han er sterkest.

Espen: Er veldig fornøyd! Han gikk en bra 500(41,03), han føler han begynner og få opp farten der også. Han er mest fornøyd med 1500(2.06.81), men han er godt fornøyd med 1000(1.25.03), som han ikke føler han pleier og få til. 3000(4.37.67) ble tung, men gikk bra forde.

Martine, Inga Anne og Vilde Bakkeli Sand (Sand IF) gikk inn til gull på lagtempo(4 runder). Dette var utrolig gøy. Vi vil gjerne stille lag neste år også.
Espen var den eneste fra Region Innlandet, men laget hans med 2 andre Aktiv løpere, gikk inn til gull.
Magnus, Fredrik og Per Ringnes (Sand IF) gikk inn til sølv, bak Espen og laget hans.

Norgescup på naturis :)

Denne helgen var laget splittet. De “yngste” var i Harstad og gikk LM, mens Robin, Amund og jeg (Anne) var på Gol og gikk NC 8, fordi vi er for gamle til å konkurrere landsmesterskapet. På Gol var det litt liten deltakelse, men for de som var der ble det en fin helg. Været og forholdene var litt bedre på søndag enn på lørdag.

For Amund var helga litt slitsom. Tross feber og forkjølelse gikk han inn til tre greie plasseringer, uten at tidene var noe å skryte av. 500meteren på søndag var dårlig, legger han til.
- Jeg er fornøyd med å ha fått med meg godt med norgescuppoeng, og håper på bedre form de kommende helgene!

Robin sitter igjen med litt blandede følelser etter helga.
- 500 meteren på lørdag ble litt tam og jeg følte ikke at jeg kom helt i gang. Til tross for forholdene på 3000 meteren er jeg ganske fornøyd, følte jeg fikk til ting teknisk. 500 meteren på søndag gikk bedre enn dagen før og det tekniske var mer på plass. På 1500 tar jeg med meg de første 800 meterne som var bra teknisk :)

For meg fungerte ting mye bedre på søndag enn på lørdag. Helt ok løp på lørdag, selv om det ikke ble noen store tider. Kroppen var bedre på søndag og både 500m og 1000m gikk bra. Det viktigste for meg denne helgen var å se at kroppen fortsatt fungerer og å samle norgescuppoeng, noe som gikk strålende :)

Sprint-NM 2012

Sprint-NM 2012 gikk av stabelen på Risenga i Asker i helgen som var. Region Innlandet var godt reprsentert med sju løpere. Robin var i utgangspunktet kvalifisert, men ble desverre syk før helgen. Værforholdene gjorde at isen ikke var helt topp, men forholdene var like for alle siden det var lite vind. Region Innlandet bet godt fra seg og det var mange gode prestasjoner.

Resultater

Inga Anne, som er den yngste av oss, deltok i sprint-NM for første gang. Hun viste at hun kan bli å regne med fremover!
- Jeg syns det gikk kjempe bra og er veldig fornøyd. Det har blitt mange løp innendørs, så det var gøy å gå et løp ute. Jeg er spesielt fornøyd med 500m på lørdag, hvor jeg åpnet på 11.7. Dette er den desidert raskeste åpningen jeg har hatt noen gang! Godt å se at formen er på plass.
Inga Anne endte på en sterk 6.plass sammenlagt i kvinner junior. I dag dro hun til Innsbruck for å delta på ungdoms-OL! Lykke til :)

Martine har tidligere i sesongen vist at hun har taket på sprintdistansene. Det viste hun også i helgen, hvor hun kom på en meget sterk 4.plass i sammendraget!
- Jeg er veldig godt fornøyd med 4.plassen og føler at jeg ikke kunne gjort det bedre. Godt å se at formen begynner å komme på plass!

Anne er av de eldste i juniorklassen. Hun kjempet om medalje, og etter mange jevne løp endte det med sølv.
- Jeg er utrolig godt fornøyd med 2.plass og sølv. Det er lenge siden jeg har kjempet på samme nivå som Ellen og Sofie, så det var godt å se at ting går i riktig retning.

Magnus har vært i svært god form i det siste og var klar for å gå fort i helgen. Han kom på 5.plass sammenlagt og viste at han vil være med å kjempe i toppen.
- Jeg er veldig fornøyd med plasseringen, til tross for at tre av løpene mine ikke gikk like bra som jeg ønsket. Som avslutning gikk jeg en bra 1000m! Jeg har fortsatt to år igjen i junior, så jeg får flere sjanser

Fredrik har slitt litt med å finne formen i det siste, og fant den heller ikke helt i helgen.
- Jeg er ikke fornøyd med helgen, men velger å se fremover.

Amund gikk i helgen sitt siste sprint-NM som junior. Han kom på 7. plass sammenlagt
- Jeg fikk fire jevne løp, der ingen var helt topp. Likevel ser jeg forbedringer fra tidligere i sesongen, så føler jeg er på riktig vei. Jeg sitter igjen med en positiv 100m på søndagens 500m.

Viktor har slitt litt med sykdom den siste tiden, men har nå begynt å trene som vanlig igjen. Han kan være godt fornøyd med helgen etter å ha kommet på 4.plass sammenlagt.
- Jeg hadde en god følelse under løpene og må si meg fornøyd med helgen etter et lite avbrekk på grunn av sykdom.

Fornøyde løpere sammen med trener Pål :)

Isøkt i Vikingskipet

Dagens økt var fellestrening på is. Med unntak av Viktor som er i Erfurt på junior WC og Robin som går løp på Geithus, var alle tilstede på treningen. Det ble en fin økt og jeg tror alle er glad for at det endelig er lagt is i Skipet igjen. Nå er det duket for mange gode treningsøkter på glatt is :)
I morgen blir det en ny økt på is. Da er det sprint som står på planen, så da er det bare å lade opp til kraftige fraspark!