Viser arkivet for stikkord innlandet

Inzell

Nå har vi vært i Inzell i 5 dager, vi har trent flere bra økter på is og utenfor is. Alle viser god form og fremgang fra forrige år. Treningen består av ulik type trening på is, sykling, løping, fjellturer og sprint og spenst. Været har ikke vært helt på vår side, men vi koser oss likevel!

Noen bilder fra turen vår opp til Kienberg:

På hjul

På denne tiden av året blir det mange, lange sykkelturer og mange minutter i skøytestilling på rulleskøyter. Torsdag 1. mai hadde vi fellestrening der vi fikk brukt både rulleskøytene og sykkelen. Først hadde vi en bra økt på rulleskøytebanen på Skreia. Etter å ha fylt opp lagrene igjen, satt vi oss på sykkelsetet og satte kursen mot Eidsvoll. Her hadde vi en kort rastepause før vi syklet over åsen og endte turen i Sand sentrum. En flott treningsdag :)

Ny sesong - nye muligheter

Påsken er over og oppkjøringen til en ny skøytesesong har startet. Etter ca. en måned med lystbetont og alternativ trening, er vi nå klare for å starte opp med den virkelige treningen. Laget har vært igjennom noen endringer i løpet av den tiden vi har hatt treningspause. Blant annet har antall løpere vokst fra fire til ni. Dette ser vi på som veldig positivt. Det nye laget til NSF Region Innlandet ser nå slik ut:

Gutter
Robin Gruben – 1993 – senior
Vegard Hansen – 1994 – senior
Leif Marius Ovli – 1995 – junior A2
Kristian Aabakken – 1996 – junior A2

Jenter
Anne Gulbrandsen – 1994 – senior
Martine Ripsrud – 1995 – junior A2
Thea Fløiten – 1995 – junior A2
Ida Sanderud – 1996 – junior A2
Inga Anne Vasaasen – 1996 – junior A1

Som dere ser har vi nå en god blanding av både junior- og seniorløpere på laget. Trenerstaben har også blitt noe større og ser nå slik ut:

Pål Gravem – trener
Jonas Bekken – trener
Arve Henning Ripsrud – assistenttrener

Vi startet treningen i forrige uke og alle løperne er nå godt i gang med sesongoppkjøringen. Vi gleder oss til mange gode treningsøkter sammen :)

Canada

Den 10.mars til 17.mars var Anne og Martine i Canada, de dro dit sammen med Sofie Haugen og mange andre løpere fra Norge. Dette var en tur alle hadde sett frem til, her hadde vi mulighetene til å gå veldig fort og sette nye personlige rekorder.

Vi kom frem på mandag kveld, fikk en god natt søvn etter en lang reise og stor tidsforskjell, og som alltid henger det med å våkne tidlig dagen etter. Morgenfugler var vi og kom oss tidlig opp til banen. Hallen var veldig fin og isen var veldig rask, det var veldig god glid.

Vi fikk gjennomført noen økter på is på tirsdag og onsdag før løpene startet. Det å reise noen dager før løpene startet og med all tidsforskjellen var ikke så veldig optimalt, litt slitne var vi men vi måtte finne på noe. Så vi utforsket Canada, shoppet litt og så oss litt rundt. En veldig fin by og masse hyggelige mennesker. Et sted vi definitivt vil dra tilbake til!

Løpene var fra torsdag til søndag, løpsprogrammet så slikt ut:
Torsdag: 500 og 1000
Fredag: 500
Lørdag: 1000
Søndag: 1500

Anne startet 500 med tiden 40,70 og ny personlig rekord. 1000 gikk hun inn til den sterke tiden 1.18.92 og en ny personlig rekord med over 2 sekunder. Fredag fikk hun tiden 40.76 på 500, noen hundredeler dårligere enn første 500. På lørdag gikk hun inn til enda en sterk 1000 meter og forbedret rekorden fra torsdagen. Tiden ble 1.18.85. På søndagen sto det igjen en siste distanse av sesongen, 1500. Her gikk Anne inn til en ny personlig rekord, 2.04.71. Anne satte nye personlige rekorder og viste seg veldig sterk på slutten av sesongen. Hun var veldig fornøyd med de resultatene hun oppnådde.

Martine startet den siste helgen i sesongen med en ny personlig rekord på 500, med tiden 40.34. På 1000 gikk hun inn til tiden 1.20.90, det også en ny personlig rekord med noen hundredeler. På fredag var det en ny 500 meter, her gikk hun inn til en sterk tid. 39.97, dette var Martines store mål og det hun ville oppnå i Canada. På lørdag fikk hun tiden 1.21.26 på 1000, ikke et veldig bra løp. På søndag fikk hun tiden 2.06.50 på 1500, dette en ny personlig rekord. Martine satte nye personlige rekorder og oppnådde målet som hun hadde sett for seg.

Avsluttet en veldig bra sesong i Canada, med gode resultater og en veldig bra tur. Etter en liten pause er vi alle i region innlandet klar for å jobbe hardt i perioden fremover mot sesongen. Vi setter oss nye mål og er klare for å gjøre oppgavene våre når sesongen kommer. Vi er alle fornøyde med resultater og hva vi har fått vært med på gjennom sesongen.

Junior world cup og VM

Inga Anne og Martine var i Bjugn fra 27.mars til 10.mars, 1.-2.mars var det world cup finale og 7.-9.mars var det VM. Dette var de to siste løpene i sesongen for Inga Anne, formen var på plass for å avslutte sesongen med noen bra løp. Martine hadde igjen noen løp i Canada etter VM.

Under world cupen 1.-2.mars stilte begge til start, Inga Anne gikk 3000 og lagtempo sammen med Sofie Haugen og Camilla Lund denne helgen. Hun gikk en veldig bra 3000 meter der hun kom inn på tiden 4.29.88 og fikk en 8.plass, dette er den beste plasseringen hennes i world cupen. På lagtempoen gikk jentene inn til en 2.plass bak Nederland. Inga viste sterk form under første helg, noe som lovet bra for VM.

Martine gikk 500 og 1000 under world cupen, lørdag startet hun med 500 og gikk inn til tiden 41.01. Fikk en 7.plass, dette er den beste plasseringen hun har i world cupen. På søndag gikk hun 1000 meter, her gikk hun inn på tiden 1.24.13 og fikk en 14.plass. Etter sykdom helgen før, viste Martine god fremgang og klar for VM.

Etter noen dager med bra trening og gode forberedelser i Bjugn, var jentene klare for sesongens viktigste løp, dette løpet som har vært sesongens mål for begge løperne. Forholdene i hallen var veldig bra, alt var veldig godt tilrettelagt og klart for at VM skulle arrangeres.

Under VM stilte begge jentene til start i enkeltdistanse stevnet. Inga Anne stilte til start på 1500, 3000 og lagtempo sammen med Sofie og Camilla denne helgen også. Inga gikk en bra 1500 meter på fredag, her fikk hun tiden 2.09.22 og fikk en 18.plass på sin VM debut. Lørdag gikk hun 3000, hun viste veldig god form etter forrige helg og gikk inn til en sterk tid her også. 4.30.70 og en sterk 10.plass, hennes beste plassering i VM. På lagtempoen fikk jentene en 5.plass.

Martine stilte til start på 500 og 1000 i VM, dette var hennes andre VM. Fra året før hadde hun en 10.plass sammenlagt på 500 som beste plassering. På fredag gikk hun en bra 500 på tiden 40.79 og fikk en 10 plass på første 500, da var det bare igjen en 500 på søndag. På lørdag gikk hun 1000 meter, her fikk hun tiden 1.24.25 og en 24.plass. Hun var ikke så veldig fornøyd med dette løpet, formen viste seg bra på den korteste distansen. På søndag var det en ny 500, her var mulighetene gode og kunne gå opp noen plasseringer fra første 500. Gikk en veldig bra første 100 meter, og falt i første sving. Da var VM over for Martine, og fikk ingen plassering sammenlagt på 500.

Alt i alt så var world cupen og VM vellykket for Inga Anne, Martine viste en bra form men fikk ikke vist det frem. Men begge har hatt en bra sesong og klare for flere.
Nå er sesongen over og jentene er klare for å legge ned et godt arbeid med trening før neste sesong.

De norske løperne og laglederne.

Junior-NM

Denne helgen har junior-NM blitt arrangert i Vikingskipet på Hamar. Våre to juniorløpere, Martine Ripsrud og Inga Anne Vasaasen, beit godt fra seg på de ulike distansene i mesterskapet.

På åpningsdistansen 500m gikk Martine inn til soleklar seier med tiden 40,45, som også er ny bestenotering for Martine! Inga Anne, som har 500m som sin svakeste distanse, ble nummer 7 med tiden 42,59, kun 7 hundredeler bak personlig rekord.

Sisterunden på 1500m ble litt hard for begge våre løpere. Inga Anne åpnet raskere enn vanlig og fikk det dermed litt tyngre på slutten enn vanlig. Hun gikk likevel inn til en bra tid, 2.08,12, som holdt til en fin 4.plass på distansen. Martine fikk tiden 2.08,51 og ble nummer 5 på distansen. 1500m ble vunnet av Ellen Bjertnes med tiden 2.05,84.

Søndagens 1000m ble en suksess. Martine kjempet mot Ellen Bjertnes i et spennende parløp og gikk inn til tiden 1.20,96, fattige 3 hundredeler bak personlig rekord. Det holdt til en fin 2.plass på distansen bak Ellen som vant med tiden 1.20,63. Inga Anne gikk et strålende løp og noterte ny personlig rekord, 1.23,42, hele 7 tideler bedre enn sin gamle pers.

Den avsluttende 3000 meteren ble en avgjørende distanse. Martine gikk et noe svakere løp enn hun hadde håpet og fikk tiden 4.41,14. Hun ble dermed gått forbi i sammendraget av Camilla Lund som tok en suveren distanseseier med tiden 4.23,06. Inga Anne viste sin styrke på de lengre distansene og satte strålende ny personlig rekord med tiden 4.26,94. I sammendraget ble Martine nummer 4 og Inga Anne nummer 5 :) Alt i alt en bra helg av juniorene!!

Jentenes kommentarer til helgen:
Inga Anne: På 500meter var jeg rett bak pers, men var likevel et rotete løp. 1500meter var oppløftende med tanke på de første 300meterne som gikk raskere enn noen gang, men det ble litt tungt på slutten. Endelig kom jeg meg under 24-tallet på 1000meter, det var utrolig deilig med pers! 3000 meteren var et jevnt og godt løp og her brøt jeg en ny grense, nemlig under 4.30. Alt i alt en veldig bra helg med to perser. I tillegg nådde jeg målet om pallplass på 3000 meter :)

Martine: 500 meter var bra med ny pers. 1500 meteren var grei sett i forhold til de andre jentene, men jeg er ikke helt fornøyd med løpet selv, vet at jeg kan bedre. Selv om jeg har mer å gå på, var 1000 meteren bra. Sisterunden ble litt tung og det er noen tekniske detaljer jeg må jobbe med for at det skal gå enda fortere. På 3000 meter ble det tungt veldig tidlig og sprinterbeina fikk smake på mye melkesyre! Alt i alt en grei helg, men vet at jeg kan bedre. Formen var litt dårligere enn det jeg hadde håpet på, men det kommer flere viktige løp fremover og jeg ser frem til å få toppformen på plass slik at jeg kan prestere enda bedre på de kortere distansene :)

Resultater

NC 3 Bjugn

I helgen gikk startskuddet i Bjugn! Vi dro oppover med to biler fredag morgen. Det tar åtte timer i bil opp, men dette er ikke noe problem når det er så god stemning i laget :-) Vi dro opp til Bjugn for å gå Norges cup 3.
Martine Ripsrud, Anne Gulbrandsen, Inga Anne Vasaasen og Robin Gruben stilte til start. Vi var stortsett heldige med været når vi var der oppe, selvom vi var inne i en ishall. Det var noe trøblete og dårlig føre på vei hjem, men dette gikk fint.
Anne Gulbrandsen gikk 1000 og lagtempo på lørdag. 500 og 1500 søndag.
1.23,86 (1.plass senior) 1000m. Anne vant også 500 på søndag med tiden 42,48. På 1500 ble tiden 2.13,23 (1. plass senior).
Inga Anne Vasaasen gikk 500 på 44,37 (6). 1000 på 1.26,35 (3) og 1500 på tiden 2.12,22 (2).
Martine Ripsrud gikk 500 meter på tiden 41,94 (2) kun et tiendel fra førsteplassen. 1000 meter gikk hun unna på tiden 1.25,23 (2). Martine valgte å stå over søndagens 1500 meter, siden hun går på penicilin til torsdag. Vi håper hun blir frisk fort!! Martine har dessuten nettopp fylt 18 år. Vi gratulerer henne med både dagen og førerkortet :-)
Region Innlandet jentene stilte til start på lørdagens lagtempo. Her gikk de 6 runder. Hvor de dro to runder hver. De gikk inn til en fin tid på 3.27,52! Her var vi eneste jentelag som stilte, noe som er litt synd for skøytesporten. Vi håper dette forandrer seg til neste lagtempo, for samarbeid er gøy.
Robin Gruben gikk 40,85 på sin 500 meter lørdag. 1.21,91 (12) ble tiden på lørdagens 1000 meter. På søndag gikk Robin 1500 og 5000. 2.06.53 (12) på 1500 og 7.38,46 (10). Det var spesielt gøy for oss å se at Robin fikk et løft denne helgen, etter at han har slitt litt med å få ting til å klaffe på løp i år.
Alt i alt ble dette en fin helg. Neste løp blir ASK cupen for Inga Anne, som er uttaksløp til landskamp. Mens neste løp for allesammen blir NC 4 på Jevnaker, som er uttak til junior world cup og student OL! Flere oppdateringer kommer.

Sesongåpning

Plutselig var oktober her og det betyr en ny sesong for skøyteløpere. Startskuddet for sesongen 2013/2014 ble avfyrt i Sørmarka Arena i Stavanger i helgen, der norgescup 1 gikk av stabelen. Arrangørene hadde dessverre noen problemer med kjøleanlegget, noe som medførte veldig myk is og tunge forhold for løperne. Humøret var likevel på topp og det virket som samtlige i skøytenorge, både løpere, trener og foreldre, var glad for at sesongen endelig var i gang :)

For oss i Region Innlandet ble det en sesongstart med blanede følelser.
Robin gikk 500m, 1500m, 3000m og 5000m denne helgen og fikk følgende tider: 40,45 – 2.08,09 – 4.23,75 – 7.58,80. Han forteller at det ikke var noe som fungerte, hverken fysisk eller teknisk. Det er tidlig i sesongen, så han ser fremover til neste løp :)
Martine gikk 500m, 1000m, 1500m og 3000m (liten firkamp) på henholdsvis 41,93 – 1.28,43 – 2.12,97 – 5.04,43. Hun hadde følgende kommentar til sesongåpningen:
Jeg følte ikke at teknikken satt som den skulle på øktene før helgen, så jeg hadde ikke så høye forventninger til løpene. 500m og 1500m på lørdag gikk bedre enn forventet, så jeg var ganske fornøyd etter første dag. På søndag ble jeg hindret på 1000m og gikk helt tom på 3000m, noe som la en demper på den gode følelsen. Alt i alt en helt grei sesongstart :)
Anne gikk også liten firkamp i norgescupåpningen og hun gikk i mål på tidene 42,27 – 1.25,33 – 2.10,27 – 4.55,75.
For meg ble det en ganske vellykket sesongåpning, selv om 3000m på søndag ble veldig tung og jeg hadde noen feilskjær i starten på 500 metern. Jeg følte at det var mange tekniske deltaljer som fungerte, selv om det fortsatt er mye å jobbe med.

Inga Anne var i Tyskland denne helgen for å planlegge ungdoms-OL som skal arrangeres i Norge i 2016. Vi håper hun vil skrive litt om hennes opphold der nede når hun kommer hjem. Maiken har dessverre vært syk siden vår samling i Bjugn, så hun var ikke klar for løp enda.

Til helgen, 12.-13., er det allerede klart for den andre norgescupen i sesongen. Den arrangeres i Vikingskipet og fra Region Innlandet stiller Martine, Robin og Anne til start. Inga Anne kommer ikke hjem fra Tyskland før på fredag, så hun stiller kun som heiagjeng. Maiken vil heller ikke være klar for løp. Vi gleder oss til en ny løpshelg! :)

Helgesamlinger :)

Vi i Region Innlandet er nå inne i den siste måneden før sesongen starter for alvor. Den treningen vi nå legger ned er preget av fart og høy intensitet. Tidligere i sommer har vi hatt mye mengdetrening, men den er nå erstattet av kortere drag med høyere intensitet. Vi har nå hatt to helgesamlinger på rad hvor vi har hatt to økter hver dag med høy kvalitet.

Lørdag 01.09 – søndag 02.09

På lørdag hadde vi først en rulleskøyteøkt. Den bestod av korte drag med ganske høyt tempo. Martine, som var uheldig å tråkke over på en kanotur med klassen, var ikke helt klar for rulleskøyter, så hun gikk på sklibrett ved siden av. Den andre økta bestod av en rolig sykkeltur med innlagte sprintdrag. Pål ønsket å teste ut øvelsen ‘olympic sprint’ på sykkelsetet. Det går ut på at man sykler på rekke og den første i rekka sykler maks i noen sekunder, før han/hun slipper seg ut og lar neste mann ta over, osv. Dermed vil det til slutt bli igjen kun én person som da drar de siste sekundene alene. Denne gangen gjorde vi det slik at hver person dro 20 sekunder før han/hun la seg ut. Sistemann i rekka sykler lengst, så vi byttet på hvem som dro hver “etappe”. Øvelsen var slitsom, men veldig morsom. Man fikk et lite adrenalinkick :)

På søndag hadde vi først en sprint- og spenstøkt på beina. Konkurranseinstinktet var på topp! Økt nummer to bestod av rulleskøyter på landevei. Her prøvde vi ut enda et av Pål sine eksperimenter, nemlig bakkedrag på rulleskøyter. Det var en krevende øvelse hvor det var helt nødvendig å tenke mye på teknikk for å komme raskt opp bakken.

Bildet er fra Stange klubbhus før sykkelturen på lørdag

Lørdag 08.09 – søndag 09.09

På lørdag var det som vanlig duket for en rulleskøyteøkt. Det var en lang økt med både noen litt lengre drag og noen sprintdrag. Stemningen ble på topp da vi fikk lov til å gå maks i de krappe svingene på Skreia! :D På andre økt hadde vi en helt rolig sykkeltur fra Stange, ned til Tangen, gjennom Valset og opp igjen til Stange. God restitusjon!

Søndag var en tung dag. Vi startet dagen med en ordentlig fartslek på Stange. Det var god innsats og fine posisjoner på hele gjengen. På andre økt, den siste økten for helgen, stod timetrial på sykkel for tur. Vi sykler 2x 500m, 1x 1500m og 1x 5000m. Kroppen var preget etter en tung fartslek tidligere på dagen, men likevel var det ingen ting å si på innsatsen. Vi fikk alle smakt godt på melkesyra og presset noen grenser! Her er tidene fra de forskjellige distansene:

Kommentar:
500m: 5 høydemeter stigning fra start til mål
1500m: 8 høydemeter stigning fra start til mål, medvind
5000m: 13 høydemeter stigning fra start til mål

Ny samling i Arendal

tirsdag 10. juli dro vi i Region Innladet ned til Arendal for en ny samling sammen med løperne der nede. Vi fikk lagt ned mange gode treningsøkter, rulleskøyter, barmark, sykelturer, sykkelritt og en svømmetur var det som sto på programmet. Været var strålende og vi fikk gjennomført alt vi skulle gjøre. Utenom Amund så var alle sammen med til Arendal.

Etter en lang kjøretur ned til Arendal, var vi klare for en rulleskøyte økt på tirsdag ettermiddag. Noen av oss hadde en litt tung økt etter å ha vært på en talentsamling uken før. Men etter første økt var alle klare til å komme i gang med mye bra trening. Treningene og programet var det Sondre Skarli som sto for.

Onsdag startet første økt med en bakkedrag, vi dro til froland og fant en lang bakke som passet veldig bra til å løpe i. Andre økt var en rolig sykkeltur. Det var strålende sol og kunne ikke vært noe bedre enn en rolig sykkeltur.

Torsdag startet dagen med en sprint og spenst økt, og fortsatte med en hard fartslek. Der fikk vi kjenne på syra. Men vi fikk også lagt ned en god menge med trening.

Fredag startet dagen med en rulleskøyte økt og fortsatte med en rolig sykkeltur litt lengre ute på dagen.

Lørdag var det klart for sykkelritt på Dølemo, først syklet vi en prolog og etter det en fellesstart.
alle klarte seg veldig bra og kjempet hardt mot hverandre.

Søndag var det klar for en liten restutisjonsøkt i svømmehallen på noen av oss. Espen og Robin gjennomførte en rulleskøyteøkt.

Det ble et bra resultat av helga. Vi fikk gjennomført og lagt ned masse bra trening. Så nå er det sommerisen i Vikingskipet som står for tur og vi er klare til å legge ned enda mer trening.