Viser arkivet for stikkord sykkel

På hjul

På denne tiden av året blir det mange, lange sykkelturer og mange minutter i skøytestilling på rulleskøyter. Torsdag 1. mai hadde vi fellestrening der vi fikk brukt både rulleskøytene og sykkelen. Først hadde vi en bra økt på rulleskøytebanen på Skreia. Etter å ha fylt opp lagrene igjen, satt vi oss på sykkelsetet og satte kursen mot Eidsvoll. Her hadde vi en kort rastepause før vi syklet over åsen og endte turen i Sand sentrum. En flott treningsdag :)

I gang med ny sesongoppkjøring

Nå er det lenge siden forrige oppdatering, dermed tid for en ny. Laget er blitt litt forandret siden forrige sesong. I år består laget av følgene løpere: Inga Anne Vasaasen, Martine Ripsrud, Anne Gulbrandsen, Maiken Nervik og Robin Gruben. Espen Sjøberg har valgt å dra i militæret. Magnus Nordby sliter med motivasjonen, og valgte derfor å legge opp. Dette er veldig synd, men vi ønsker dem lykke til! Maiken er ny på laget, noe som gleder oss alle! Hun har slitt med skader og sykdom til nå, men frisk til masse trening under sommerisen nå.
Nå er vi midt i sommerperioden, som betyr mye trening. Gjennom sommeren har det vært mange timer trening. Noen av oss har vært på samling både i Oslo, Inzell og Heerenveen. Den 12-16 Juli dro hele laget, med unntak av Maiken ned til Arendal. Her fikk vi trent med Maren Charlotte Jørgensen, Magnus Myhren og Rannei Skaali. Vi syklet Dølemorittet, med en prolog på ca. 1500m og en fellesstart på 36 km. Her var det litt slitne bein etter mange samlinger i forkant, men alle kom seg til mål! Både Robin og jentene syklet fortere på fellesstarten i år enn i fjor.
Etter en drøy uke hjemme med litt roligere trening, er vi klare for sommeris i vikingskipet. Sommerisen er fra fredag 26. Juli til og med søndag 11. August. Anne er på rekrutteringslaget i år, og har samling hele sommerisen. Inga Anne (talentlag) og Martine (juniorlag) har samling 2-4 og Martine 2-7 August. Vi ser frem til mange treningstimer på isen. Den 10-11 August er det sommerløpet. Vi aller stiller til start der.

Alternativ trening med volleyball!

Helgesamlinger :)

Vi i Region Innlandet er nå inne i den siste måneden før sesongen starter for alvor. Den treningen vi nå legger ned er preget av fart og høy intensitet. Tidligere i sommer har vi hatt mye mengdetrening, men den er nå erstattet av kortere drag med høyere intensitet. Vi har nå hatt to helgesamlinger på rad hvor vi har hatt to økter hver dag med høy kvalitet.

Lørdag 01.09 – søndag 02.09

På lørdag hadde vi først en rulleskøyteøkt. Den bestod av korte drag med ganske høyt tempo. Martine, som var uheldig å tråkke over på en kanotur med klassen, var ikke helt klar for rulleskøyter, så hun gikk på sklibrett ved siden av. Den andre økta bestod av en rolig sykkeltur med innlagte sprintdrag. Pål ønsket å teste ut øvelsen ‘olympic sprint’ på sykkelsetet. Det går ut på at man sykler på rekke og den første i rekka sykler maks i noen sekunder, før han/hun slipper seg ut og lar neste mann ta over, osv. Dermed vil det til slutt bli igjen kun én person som da drar de siste sekundene alene. Denne gangen gjorde vi det slik at hver person dro 20 sekunder før han/hun la seg ut. Sistemann i rekka sykler lengst, så vi byttet på hvem som dro hver “etappe”. Øvelsen var slitsom, men veldig morsom. Man fikk et lite adrenalinkick :)

På søndag hadde vi først en sprint- og spenstøkt på beina. Konkurranseinstinktet var på topp! Økt nummer to bestod av rulleskøyter på landevei. Her prøvde vi ut enda et av Pål sine eksperimenter, nemlig bakkedrag på rulleskøyter. Det var en krevende øvelse hvor det var helt nødvendig å tenke mye på teknikk for å komme raskt opp bakken.

Bildet er fra Stange klubbhus før sykkelturen på lørdag

Lørdag 08.09 – søndag 09.09

På lørdag var det som vanlig duket for en rulleskøyteøkt. Det var en lang økt med både noen litt lengre drag og noen sprintdrag. Stemningen ble på topp da vi fikk lov til å gå maks i de krappe svingene på Skreia! :D På andre økt hadde vi en helt rolig sykkeltur fra Stange, ned til Tangen, gjennom Valset og opp igjen til Stange. God restitusjon!

Søndag var en tung dag. Vi startet dagen med en ordentlig fartslek på Stange. Det var god innsats og fine posisjoner på hele gjengen. På andre økt, den siste økten for helgen, stod timetrial på sykkel for tur. Vi sykler 2x 500m, 1x 1500m og 1x 5000m. Kroppen var preget etter en tung fartslek tidligere på dagen, men likevel var det ingen ting å si på innsatsen. Vi fikk alle smakt godt på melkesyra og presset noen grenser! Her er tidene fra de forskjellige distansene:

Kommentar:
500m: 5 høydemeter stigning fra start til mål
1500m: 8 høydemeter stigning fra start til mål, medvind
5000m: 13 høydemeter stigning fra start til mål

Samlingshelg på Skreia og Mistberget/Minneåsen 30.juni og 1.7.2012

Det var duket for ny samling for våre lovende løpere i regionlaget. Med unntak av Anne og Magnus var alle samlet+ Ragnhild Andresen på Skreia for en ny økt på rulleskøyter på Olavsbanen på lørdag.
Under strålende vær fikk de en flott kombiøkt mellom lengde og mer agressive posisjoner og drag.

Søndag var løperne samlet på Eidsvoll for løping til Mistberget. At noen løp seg bort tross GPS skal vi forbigå i stillhet…ingen nevnt ingen glemt. Pål og løperne med unntak av Magnus møtte Amund på Minneåsen, hvor han gjorde unna sine 4 drag på sykkel fra ferist Minnesund og opp til toppen.
Tross noe regn den siste dagen så fikk samtlige godt utbytte av treningen.

[/bilderutenett]

Arendal!

Fredag tok vi i Region Innlandet fatt på turen ned mot Arendal Idrettspark. Vi dro samlet fra Eidsvoll klokken 11.00 og kjørte mot en flott samlingshelg. Martine var desverre forhindret fra å være med på denne samlingen, men resten av gjengen var med sammen med trener Pål Gravem. Fire løpere fra Arendal skøyteklubb var med oss denne helgen; Siri Moseng Reiersen, Maren Carlotte Jørgensen, Rannei Skaali og Magnus Myhren Kristensen.

Vel fremme ble det litt mat før vi gikk i gang med den første økta for helgen, nemlig rulleskøyter. Vi fra østlandet som er litt bortskjemte med rulleskøytebanen på Skreia, synes banen på Myra var et bra alternativ! Etter rulleskøyteøkta avsluttet vi med hjemmelaget pizza.

Bilde hentet fra http://skaali.blogg.no/

På lørdag startet vi dagen med en fartsleik i regi av Øystein Grødum. I øsende regnvær fikk vi pustet tungt og smakt på ordentlig melkesyre. På økt nummer to gikk vi på rulleskøyter, og det var en del som startet økten med litt slitne bein. Likevel ble det en godt gjennomført økt og alle som en kunne si seg fornøyd med en god treningsdag :)

Bilde hentet fra http://skaali.blogg.no/

Treningshelgen ble avsluttet med en 2 timers sykkeltur, også den i regnvær. Skøyteklubben i Arendal har et fint anlegg med gode muligheter for trening og et fint støtteapparat, noe vi fikk erfare denne helgen. Selv om ikke været har vist seg fra sin beste side, har vi fått gjennomført en helg med mye bra trening. Tusen takk til Trond Kristensen og Heidi Myhren for god oppvartning og nydelig matservering! Vi gleder oss til å komme tilbake til Arendal i juli. Takk for en fin samling!

Foto: Trond Kristensen

Sykkelsamling på Eidsvoll

Denne helgen var alle i Region Innlandet samlet på Eidsvoll for å legge ned mange mil på sykkelsetet. Magnus Myhren Kristensen tok toget fra Arendal og ble med oss på en fin samlingshelg :)

Fredag hadde vi time trial hvor vi syklet 500m, 1500m og 5000m på tid. Det ble mange gode tider på alle sammen og det var en fin start på en helg fylt med sykkel. Amund kom ikke før lørdag morgen fordi han hadde eksamen på fredag, så han var ikke med på fredagens økt.
Lørdag var det duket for en langtur. Jentene og guttene syklet litt forskjellige ruter, men det ble ca. 11mil på alle sammen. Det var regnvær og kjørlig hele turen, så været var ikke helt på vår siden, men vi fikk gjennomført en lang tur likevel. Vel hjemme var det mange slitne kropper og gjennomvåte klær. Taco ble en fin avslutning på dagen :)

En sliten og gjennomvåt Martine etter 11mil med regn :)

Søndag var det klart for enda en langtur og i dag syklet alle sammen.

Klare for en ny dag på sykkelen!

Været viste seg fra en bedre side i dag med oppholdsvær og litt sol. Ruta ble litt forandret pga noen stengte veier, så turen ble litt lenger enn planlagt. Gutta tok en liten omvei på slutten av turen, så det ble 11mil på dem og 10mil på jentene.

Det har vært en fin samlingshelg på Eidsvoll med fine turer på sykkelsetet. Vi takker Magnus for at han ble med oss på denne samlingen, selv om han kanskje har blandede følelser om helgen.. Fall på fredag, punktering på lørdag og både fall og punktering på søndag, ble nok en liten demper på gleden.. men, du gjorde helgen litt mer spennende for oss alle :) Takk for en bra helg!

Et stykk misfornøyd Magnus etter hans andre fall og punktering…

Vår kjære Trond som kjørte følgebil hele helgen :)

På plass i Inzell!

Nå er vi på plass i Inzell. Vi kom frem tidlig på torsdag og fikk en treningsøkt på is, med strålende sol. Vi fikk se en helt ny hall og fikk prøvd ut isen, isen var utrolig bra. Men vi var litt slitne etter en lang reise med fly og buss. Vi hadde en tilvenningsøkt og en liten sykkeltur. I dag våknet vi opp til snø i fjellene og vi har hatt en økt på is, følelsen var bedre i dag en i går. Og en løpetur og svømming. Nå slapper vi av og ser frem til mange gode økter fremover.

Inzell - here we come!

Nå nærmer avreisen til Inzell seg med stormskritt! Vi har gledet oss i flere måneder og nå er vi virkelig klare for en uke på is. Flere av løperne har vært i Inzell mange ganger, men i år blir det litt nytt for alle. Skøytehallen er helt ny og klar for bruk, så vi gleder oss virkelig til å se hvor fint det har blitt og til å prøve isen :)

Avreise for de fleste av oss er tidlig torsdag morgen, men to karer reiser allerede i morgen. Terje Dahl og Jens Vasaasen har pakket bilen og er klare til å frakte tretten sykler over den tyske grensa. Takket være disse to har vi muligheten til å få noen timer på sykkelsetet i tillegg til øktene på is. Tusen takk!

Eidsvoll - Oslo med Skins og skills