Viser arkivet for stikkord trening

Sommer, sol og trening

Hei igjen.
Nå er det påtide med en ny oppdatering! Vi har kommet godt på vei med all trening og har økt treningsdosene mye fra ifjor! På mandag reiser hele laget ned til Inzell (Tyskland) for en samling der. De aller fleste av oss skal være der fra 7-17 Juli. Det skal bli godt å få testet ut skøytene igjen, som har ligget på hylla siden sesongslutt. Vi gleder oss alle til å få is under beina igjen. Det vil bli en samling med bra og mye trening. Noen av oss reiser på små ferier rett etter Inzell, men laget er tilbake til sommeris på Hamar som starter 1. August.
Siden sist har vi trent bra og hatt flere fellestreninger. Her kommer noen bilder:

På hjul

På denne tiden av året blir det mange, lange sykkelturer og mange minutter i skøytestilling på rulleskøyter. Torsdag 1. mai hadde vi fellestrening der vi fikk brukt både rulleskøytene og sykkelen. Først hadde vi en bra økt på rulleskøytebanen på Skreia. Etter å ha fylt opp lagrene igjen, satt vi oss på sykkelsetet og satte kursen mot Eidsvoll. Her hadde vi en kort rastepause før vi syklet over åsen og endte turen i Sand sentrum. En flott treningsdag :)

Youth exchange

Hei. Inga Anne(jeg) har vært på ungdoms utveksling i Mözen som ligger nord i Tyskland. Her var jeg fra fredag 04.10 til og med 11.10. Dette var en svært fin tur, med mange nye opplevelser. Jeg lærte mye om hva frivillighet er og frivillig arbeid kan bety. Samtidlig lærte jeg å kjenne andre kulturer bedre. Vi var 5 ungdommer fra Norge, Tyskland, Tyrkia, Polen og Finland. Her gjorde vi alt fra å spille kort til å lære wrestling, dansing, boksing og gymhjul. Mye av læringen forgrikk gjennom lek, som gjennspiller et grunnprinsipp i idrett. Vi var en dag i Lübeck, som er en ganske stor by i Tyskland. Her brukte vi tiden til shopping! Det ble knyttet mange nye vennskap under turen, og flere av oss snakker med hverandre i etterkant. Dette oppholdet var litt av en opplevelse, som jeg vil huske i lang tid.
Nå er det skøytesesongen som står for tur og jeg gleder meg :-)

Ungdommene som var med på utvekslingen.

I gang med ny sesongoppkjøring

Nå er det lenge siden forrige oppdatering, dermed tid for en ny. Laget er blitt litt forandret siden forrige sesong. I år består laget av følgene løpere: Inga Anne Vasaasen, Martine Ripsrud, Anne Gulbrandsen, Maiken Nervik og Robin Gruben. Espen Sjøberg har valgt å dra i militæret. Magnus Nordby sliter med motivasjonen, og valgte derfor å legge opp. Dette er veldig synd, men vi ønsker dem lykke til! Maiken er ny på laget, noe som gleder oss alle! Hun har slitt med skader og sykdom til nå, men frisk til masse trening under sommerisen nå.
Nå er vi midt i sommerperioden, som betyr mye trening. Gjennom sommeren har det vært mange timer trening. Noen av oss har vært på samling både i Oslo, Inzell og Heerenveen. Den 12-16 Juli dro hele laget, med unntak av Maiken ned til Arendal. Her fikk vi trent med Maren Charlotte Jørgensen, Magnus Myhren og Rannei Skaali. Vi syklet Dølemorittet, med en prolog på ca. 1500m og en fellesstart på 36 km. Her var det litt slitne bein etter mange samlinger i forkant, men alle kom seg til mål! Både Robin og jentene syklet fortere på fellesstarten i år enn i fjor.
Etter en drøy uke hjemme med litt roligere trening, er vi klare for sommeris i vikingskipet. Sommerisen er fra fredag 26. Juli til og med søndag 11. August. Anne er på rekrutteringslaget i år, og har samling hele sommerisen. Inga Anne (talentlag) og Martine (juniorlag) har samling 2-4 og Martine 2-7 August. Vi ser frem til mange treningstimer på isen. Den 10-11 August er det sommerløpet. Vi aller stiller til start der.

Alternativ trening med volleyball!

Helgesamlinger :)

Vi i Region Innlandet er nå inne i den siste måneden før sesongen starter for alvor. Den treningen vi nå legger ned er preget av fart og høy intensitet. Tidligere i sommer har vi hatt mye mengdetrening, men den er nå erstattet av kortere drag med høyere intensitet. Vi har nå hatt to helgesamlinger på rad hvor vi har hatt to økter hver dag med høy kvalitet.

Lørdag 01.09 – søndag 02.09

På lørdag hadde vi først en rulleskøyteøkt. Den bestod av korte drag med ganske høyt tempo. Martine, som var uheldig å tråkke over på en kanotur med klassen, var ikke helt klar for rulleskøyter, så hun gikk på sklibrett ved siden av. Den andre økta bestod av en rolig sykkeltur med innlagte sprintdrag. Pål ønsket å teste ut øvelsen ‘olympic sprint’ på sykkelsetet. Det går ut på at man sykler på rekke og den første i rekka sykler maks i noen sekunder, før han/hun slipper seg ut og lar neste mann ta over, osv. Dermed vil det til slutt bli igjen kun én person som da drar de siste sekundene alene. Denne gangen gjorde vi det slik at hver person dro 20 sekunder før han/hun la seg ut. Sistemann i rekka sykler lengst, så vi byttet på hvem som dro hver “etappe”. Øvelsen var slitsom, men veldig morsom. Man fikk et lite adrenalinkick :)

På søndag hadde vi først en sprint- og spenstøkt på beina. Konkurranseinstinktet var på topp! Økt nummer to bestod av rulleskøyter på landevei. Her prøvde vi ut enda et av Pål sine eksperimenter, nemlig bakkedrag på rulleskøyter. Det var en krevende øvelse hvor det var helt nødvendig å tenke mye på teknikk for å komme raskt opp bakken.

Bildet er fra Stange klubbhus før sykkelturen på lørdag

Lørdag 08.09 – søndag 09.09

På lørdag var det som vanlig duket for en rulleskøyteøkt. Det var en lang økt med både noen litt lengre drag og noen sprintdrag. Stemningen ble på topp da vi fikk lov til å gå maks i de krappe svingene på Skreia! :D På andre økt hadde vi en helt rolig sykkeltur fra Stange, ned til Tangen, gjennom Valset og opp igjen til Stange. God restitusjon!

Søndag var en tung dag. Vi startet dagen med en ordentlig fartslek på Stange. Det var god innsats og fine posisjoner på hele gjengen. På andre økt, den siste økten for helgen, stod timetrial på sykkel for tur. Vi sykler 2x 500m, 1x 1500m og 1x 5000m. Kroppen var preget etter en tung fartslek tidligere på dagen, men likevel var det ingen ting å si på innsatsen. Vi fikk alle smakt godt på melkesyra og presset noen grenser! Her er tidene fra de forskjellige distansene:

Kommentar:
500m: 5 høydemeter stigning fra start til mål
1500m: 8 høydemeter stigning fra start til mål, medvind
5000m: 13 høydemeter stigning fra start til mål

Samlingshelg på Skreia og Mistberget/Minneåsen 30.juni og 1.7.2012

Det var duket for ny samling for våre lovende løpere i regionlaget. Med unntak av Anne og Magnus var alle samlet+ Ragnhild Andresen på Skreia for en ny økt på rulleskøyter på Olavsbanen på lørdag.
Under strålende vær fikk de en flott kombiøkt mellom lengde og mer agressive posisjoner og drag.

Søndag var løperne samlet på Eidsvoll for løping til Mistberget. At noen løp seg bort tross GPS skal vi forbigå i stillhet…ingen nevnt ingen glemt. Pål og løperne med unntak av Magnus møtte Amund på Minneåsen, hvor han gjorde unna sine 4 drag på sykkel fra ferist Minnesund og opp til toppen.
Tross noe regn den siste dagen så fikk samtlige godt utbytte av treningen.

[/bilderutenett]

Arendal!

Fredag tok vi i Region Innlandet fatt på turen ned mot Arendal Idrettspark. Vi dro samlet fra Eidsvoll klokken 11.00 og kjørte mot en flott samlingshelg. Martine var desverre forhindret fra å være med på denne samlingen, men resten av gjengen var med sammen med trener Pål Gravem. Fire løpere fra Arendal skøyteklubb var med oss denne helgen; Siri Moseng Reiersen, Maren Carlotte Jørgensen, Rannei Skaali og Magnus Myhren Kristensen.

Vel fremme ble det litt mat før vi gikk i gang med den første økta for helgen, nemlig rulleskøyter. Vi fra østlandet som er litt bortskjemte med rulleskøytebanen på Skreia, synes banen på Myra var et bra alternativ! Etter rulleskøyteøkta avsluttet vi med hjemmelaget pizza.

Bilde hentet fra http://skaali.blogg.no/

På lørdag startet vi dagen med en fartsleik i regi av Øystein Grødum. I øsende regnvær fikk vi pustet tungt og smakt på ordentlig melkesyre. På økt nummer to gikk vi på rulleskøyter, og det var en del som startet økten med litt slitne bein. Likevel ble det en godt gjennomført økt og alle som en kunne si seg fornøyd med en god treningsdag :)

Bilde hentet fra http://skaali.blogg.no/

Treningshelgen ble avsluttet med en 2 timers sykkeltur, også den i regnvær. Skøyteklubben i Arendal har et fint anlegg med gode muligheter for trening og et fint støtteapparat, noe vi fikk erfare denne helgen. Selv om ikke været har vist seg fra sin beste side, har vi fått gjennomført en helg med mye bra trening. Tusen takk til Trond Kristensen og Heidi Myhren for god oppvartning og nydelig matservering! Vi gleder oss til å komme tilbake til Arendal i juli. Takk for en fin samling!

Foto: Trond Kristensen

Gode prestasjoner i Sandefjordløpet :)

Denne helga stod det årlige Sandefjordløpet for tur. Fire av våre løpere stilte og det ble mange gode tider og personlige rekorder :) Viktor og Robin gikk både lørdag og søndag, mens Amund og Anne gikk kun lørdag.

Viktor
Jeg er veldig godt fornøyd med helgens løp! 500 metern var helt okey. Det tekniske var ikke helt topp, men tiden var veldig god selv om det var et ruskete løp. 1500 metern var veldig bra, deilig å se at formen er på plass! 1000 metern er jeg også veldig godt fornøyd med. Der var jeg rett bak de beste, så det må jeg si er godkjent! Oppsummering: strålende helg for min del :)

Robin
Jeg er ganske fornøyd med 500m, selv om det kunne gått bedre teknisk. Tiden ble bra! På 1500m ble det også en veldig bra tid, pers med nesten 2 sekunder :) Var veldig godt å komme seg under 2 minutter! Teknisk satt det mye bedre enn det har gjort før. På 1000m på søndag var det mye vilje, noe som gjorde at det gikk litt utover det tekniske. Fikk likevel med meg 600meter som var gode! Alt i alt en veldig bra helg!

Amund
500m gikk helt greit, men er ikke spesielt fornøyd med den. Jeg er derimot fornøyd med pers på 1500m! Løpet føltes ikke helt bra, men det er godt å ha noe å gå på. Neste helg skal jeg ytterligere ned tidsmessig ;)

Anne
Jeg er fornøyd med 500m selv om ikke løpet var helt topp. Tiden viser at jeg har stabilisert meg på et bra nivå på denne distansen. På 1500m var ikke godfølelsen helt til stede, men jeg klarte likevel å perse på distansen. Det viser at jeg har mer å gå på og at jeg har flere gode tider i vente :)

Resultater lørdag
Resultater søndag

2. dag i Bjugn

Litt sen oppdatering av lørdagens løp i Bjugn.

Viktor gikk bare 1000m denne dagen. Han kom i mål på tiden 1.17.59, noe han var ganske fornøyd med. Han ble nummer 25 på distanse. Jeg, Anne, gikk både 1000m og 3000m. 1000m var ganske bra og jeg fikk tiden 1.26.49. Det holdt til en 25. plass. På 3000m var jeg helt tom for krefter og det ble en slitsom opplevelse.

Lørdag kveld var vi på bankett på Kysthotellet. Der fikk vi servert en veldig god middag før det ble disko i kjelleren. Mesterskapet har vært veldig vellykket og jeg tror vi er enige om at det har vært en bra helg :)

Junior WC

Denne helgen er løperne i Region Innlandet spredt over hele Norge. De fleste av oss går NC3 på Hamar, mens Inga Anne er i Stavanger for å kvalifisere seg til Landskamp og junior-OL, og jeg og Viktor er i Bjugn og går junior WC. I Stavanger og Hamar begynner løpene i morgen, men her i Bjugn er vi nå ferdig med første dag av stevnet.

Viktor gikk i dag 500m, 1500m og fellesstart. På 500m ble tiden 39.49. Han bommet litt på inngangen til siste indre, noe som gjorde at løpet ble litt ødelagt. På 1500m klaffet det derimot mye bedre og han kom inn på tiden 1.58.78. Fellesstart er en ung øvelse innenfor skøyter, så dette var en ny opplevelse for mange.
- Det var utrolig morsomt å gå fellesstart, så det gleder jeg meg veldig til å gå flere ganger, smiler Viktor etter løpet.

Jeg, Anne, gikk 500m og 1500m. På 500m var det litt mye nerver og spenning, men det ble alikevel et bra løp. Jeg kom inn på 42.96, noe jeg er bra fornøyd med. På 1500m startet det veldig bra, men på 2. runder ble det kluss i vekslinga. Vi kom ganske likt ut på vekslingssiden, og siden jeg kom fra indre måtte jeg vike for å slippe fram løperen fra ytre. Det gjorde så jeg mistet mye fart og løpet ble dermed litt ødelagt. Tiden ble 2.16.53.

Stemningen i hallen har vært på topp i dag og det har vært mange tilskuere tilstede. Vi håper på at det blir like bra i morgen og da er det 1000m og 3000m som står for tur :)